De lessen
De hatha yogalessen bij Yogastudio De Held gaan uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn waarbij de adem de verbinding vormt. De adem wordt gebruikt als middel om zelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.
De les begint met een korte meditatie, een ademoefening (prāṇāyāma) en de zonnegroet (sūrya namaskāra). Gevolgd door een serie staande, zittende en liggende yogahoudingen (āsana's). De klassieke hatha-yoga-āsana’s worden eerst dynamisch uitgevoerd, als voorbereiding tot de statische houding. De les wordt afgesloten met een lange ontspanningsoefening (śavāsana).
Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening wordt gezocht naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden.
De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.
Praktisch
Wat trek je aan naar de yogales?
Voor een fijne yogales is het belangrijk dat je comfortabele kleding draagt die lekker zit, waar je goed in kan bewegen en dus nergens knelt. Een joggingbroek met een t-shirt is natuurlijk prima.
De eindontspanning wordt nog ontspannender met een vest of trui, warme sokken en een lichte deken.
Wat neem je mee naar de yogales?
Om hygiënische redenen raad ik je aan om je eigen mat en yogamaterialen mee te nemen. Als je (nog) geen mat hebt dan mag je uiteraard altijd gebruik maken van een yogamat van de studio. Neem dan wel een groot badlaken of doek mee voor op de yogamat.
Voor wie is hatha yoga geschikt?
In principe kan iedereen meedoen met de lessen. Ervaring is absoluut niet vereist, je bepaalt je eigen tempo en grenzen.
Bij lichamelijke klachten of beperkingen kun je het best even contact opnemen, dan bespreken we de mogelijkheden. Bij twijfel adviseer ik om je huisarts of specialist te raadplegen.
Boek een les
Als jij ook wil ervaren wat yoga met jou doet meld je dan hier aan voor een gratis proefles in Groningen of Roderwolde.